Ssru หลักสูตร อิงสมรรถนะ รุ่นใหม่ รอบมหาลัยสิ่งอำนวยความสะดวกดี หลักสูตรครุศาสตร์สวนสุนันทา ศูนย์พัฒนาวิชาชีพทางการศึกษา สวนสุนันทา สมัครเรียนออนไลน์ Top 15 by Makayla ssru.ac.th 20 JAN 2026
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาวะด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตก มีสภาวะซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่สบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็ความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนั้นแม้น้องนักศึกษามีความประพฤติแบบนี้
และก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดพฤติกรรมความเคร่งเครียดและก็แรงกดดันมากเพิ่มขึ้น โดยเหตุนี้ควรจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแก้เนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
แนวทางสำหรับการปรับแต่งและก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินความจำเป็นแต่ควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน เป็นต้นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อาทิเช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แต่จึงควรไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากมายการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย เป็นต้นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ดังเช่นว่า สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่วางใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่แห่งไหน แนะนำว่าควรจะปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและทำให้เกิดกำลังใจในการศึกษาต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นที่จะต้องเครียดลดลงและหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
ระบบสมัครเรียน ssru ssru.ac.th 28 มกรา 26 Makayla ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 68
ขอขอบพระคุณwebsite ssru
ความเห็นล่าสุด